Pra poder comer bolo sem culpa...

... Tem que suar bastante na academia pra gastar o que ganhou no São João!

Antes de ir pra casa assoprar velinhas com a família na terça-feira, corri do trabalho pra academia e sofri um pouco com o aumento de peso nos exercícios de quadríceps (como podem ver no vídeo!). O treino que estou fazendo é um tri-set, que foi montado pelo Yuri, instrutor da academia e velho conhecido!
Série para quadríceps, posterior, glúteos e adutores, sendo 3 séries com 10 repetições e um minuto de intervalo entre elas. Depois parti pra série de peito: flexão no solo + supino inclinado na bola + prancha na bola, também 3 séries de 10 repetições. Para o tríceps, o francês bilateral.

Hoje (27/06), o treino mudou e eu vou sofrer mais um bocadinho até me acostumar com o ritmo dele novamente. Yuri prometeu força e explosão. E conseguiu... Em breve eu saio da cadeira de rodas e volto a andar normalmente por aí....


Força aí, meu povo!!

Eu voltei....

E no fim eu acabei largando o blog... Mas, na boa? Achei que estava fazendo um favor. Ficar postando fotos horrorosas dos mesmos percursos de treino e transformando o blog em Instagram de hipster toda vez que eu postava foto de algum prato de comida tava cansando...

Atualizando...

O foco mudou, no dia dois de janeiro de 2013 eu entrei na academia e tudo rendeu muito melhor! E no fim de janeiro eu comecei a praticar Muay Thai e, posso dizer? Tô amando! Me apaixonei pela arte! Em maio participei dos 5Km do Fila Night Run e fui muito bem, terminei o percurso em 31 minutos. Queria ter feito em menos, mas foi o que deu pra fazer... Por conta da condromalácia eu dei um tempo na corrida e um espaço para o treino de musculação modificado fazer o efeito de fortalecer mais as juntas... Voltarei a correr ainda esta semana e me preparar para as 5 milhas da Mizuno em Agosto (oremos!).

O blog agora vai focar tudo o que eu achar importante nas modalidades que eu pratico: dicas para musculação/fitness, nutrição, corrida e, é claro, Muay Thai!

Tentarei colocar por aqui alguns vídeos dos meus treinos ou de alguma dica que eu ache interessante. Até por que ficar me mostrando suar que nem porco no abate o tempo inteiro é narcisismo demais né?

Aqui vão algumas fotos do que me aconteceu nesses últimos meses... Até antes do São João eu consegui me manter na média dos 70-73Kg, mas com toda essa comilança (culpa da minha mãe!), tenho certeza de que estou batendo nos 75-76Kg agora... Amanhã é meu aniversário e eu já sei que vai ter bolo. Ou seja: o treino antes é GARANTIDO!!!

                                                           

                                                                             Fevereiro 2013

Maio 2013

Junho 2013

E é isso aí! Voltando com força total!!