Antes de ir pra casa assoprar velinhas com a família na terça-feira, corri do trabalho pra academia e sofri um pouco com o aumento de peso nos exercícios de quadríceps (como podem ver no vídeo!). O treino que estou fazendo é um tri-set, que foi montado pelo Yuri, instrutor da academia e velho conhecido!
Série para quadríceps, posterior, glúteos e adutores, sendo 3 séries com 10 repetições e um minuto de intervalo entre elas. Depois parti pra série de peito: flexão no solo + supino inclinado na bola + prancha na bola, também 3 séries de 10 repetições. Para o tríceps, o francês bilateral.
Hoje (27/06), o treino mudou e eu vou sofrer mais um bocadinho até me acostumar com o ritmo dele novamente. Yuri prometeu força e explosão. E conseguiu... Em breve eu saio da cadeira de rodas e volto a andar normalmente por aí....
Força aí, meu povo!!
Coisa linda de se verrrrr... Adoreiii...
ResponderExcluirApareça mais vezes Lary!!
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