Criatividade zero

Eu fiquei por um bom tempo sem saber o que postar aqui. Sem saber como colocar em palavras os meus treinos e a minha semana sem parecer repetitiva. Mas se tem que ser feito, que o seja com repetições ou não!

Na última terça eu contei sobre o meu retorno aos treinos e a reprise da 4ª semana da planilha; na quarta-feira eu não fiz a caminhada, troquei pelo cardio do BodyRock e descansei na quinta. Isso sem contar a limpeza da casa. Mamãe está viajando e a responsabilidade de os habitantes não nadarem na poeira e na sujeira é minha. 

Na sexta, eu devia ter ido pra pista, mas preferi ir na tal da academia que abriu perto de casa e fazer a aula experimental. Foi muito bom!! O professor de lá pegou pesado e eu fiz o meu treino da planilha na esteira mesmo; aí eu lembrei do por que de eu não curtir muito esteiras: eu fico entediada. Depois de 10 minutos eu fico olhando pro marcador o tempo todo, doida pra sair dali. A visão é sempre a mesma, e eu não posso me distrair com a televisão, senão eu caio ou corro pro lado. Sim, eu tenho problemas de equilíbrio.

No sábado eu não sei como consegui levantar da cama. Mesmo tendo aplicado o gelo nas regiões que foram mais necessitadas na academia, acordei sentindo dores horríveis nas pernas e nas costas. Sim, eu sou fresca e penso logo que eu vou ficar aleijada. Fiquei andando meio torta o dia todo e saí à noite. Fui dar um passeio lá na praça do Imbuí e esticar os músculos sofridos. Funcionou por um tempo.

E eu sou uma idiota. Ao invés de ficar dormindo até mais tarde no domingo e descansar o couro véio, não quis atrasar os treinos e saí com a galera pra correr na orla às 07:30 da manhã. Sim, eu consegui cumprir os 12 minutos em ritmo confortável da planilha, mas paguei caro depois. Após o banho e café da manhã, caí  na cama e deu trabalho pra sair depois; fiquei toda entrevada, com as coxas e panturrilhas ardendo mais do que pimenta de baiana do acarajé.

Hoje estou um pouco melhor e amanhã eu definitivamente não vou treinar. Pode ser que eu faça alguma coisa na quarta-feira, mas vai depender, e muito, de como as minhas pernas estarão daqui até lá.

E esse foi o compilado da semana. Gostaria de saber das pessoas que leem isso aqui se fazem alguma atividade física e o que. E como fazem para não ficar sem.

I'm back!

E estou de volta!!

Claro que um pouco envergonhada por ter passado tanto tempo sem escrever, mas agora eu finalmente tenho assunto pra postar aqui.

O final de semana foi daquele jeito: tudo o que eu não deveria comer! O pão integral ficou de lado e entrou a pipoca de microondas pra acompanhar a maratona de filmes e as "ices" que estavam por lá. No domingo, teve o almoço de aniversário de mamis e mais comida inapropriada pra dentro, além da torta! Resisti bravamente á tentação de beber refrigerante e percebo que estou com saudade do gosto dele, das bolhinhas de gás... Mas aí eu me lembro do meu objetivo e do que o refrigerante é capaz de fazer no meu corpo e começo a imaginar um copo de água ou suco, bebidas que me ajudaram a rebater a ressaca do final de semana!

Ontem eu voltei à seguir a planilha a partir da 4ª semana, já que fiquei quase duas semanas parada por conta da gripe. Percorri mais de 6km e senti que o treino rendeu bem. As pernas estão sentindo um pouco o baque do retorno, mas estou cuidando de tudo com aplicações de gelo duas vezes no dia. 

Setembro está aí batendo na porta e eu tenho mais do que antes que manter a dieta e os treinos em dia. Vem dois casamentos por aí e eu quero muito não deixar de treinar por causa deles, e nem desviar muito da dieta.

Estou de dieta!!

Outra coisa legal de ontem: na volta pra casa descobri uma academia super baratinha. Conheci o espaço e parece que pode render bem para o que eu preciso. Só espero que seja o tipo de academia que eu gosto, sem muita gente pra dividir aparelho. Se tem uma coisa que eu não suporto em academia é ter que ficar dividindo aparelho.

Até a próxima!

Diário da trincheira

Lauro de Freitas, dezesseis de agosto de 2012

Fazem 4 dias agora que estou em guerra... Anteontem o inimigo venceu uma batalha. Fiquei desnorteada em cima da cama e do sofá com uma terrível dor de cabeça e tendo como companheiro apenas os personagens de Westeros. O terreno e o clima estão completamente favoráveis ao inimigo. Ontem e hoje já consegui sair do acampamento e explorar territórios fora dos limites da batalha. Nas explorações levo comigo suprimentos para sobreviver o dia, como água e barra de cereais e muito poucas armas para enfrentar o inimigo em minha opinião, como roupas quentes e um casaco. Hoje um companheiro combatente que não foi atacado pelo inimigo contrabandeou outro tipo de suprimento para a exploração: chocolate. Hoje o dia vai ser bom, o inimigo ainda não foi visto e ele não perde por esperar pela arma de maior alcance que atirarei hoje: o chá antigripal.

Tenho de voltar para o acampamento logo, mas antes farei uma incursão por um território conhecido como "supermercado" para conseguir mais alimentos para os companheiros que ficaram alojados.

O bonde

O bonde da gripe me pegou. Desde a sexta-feira estava dando sinais de que não ia dar pra correr no Circuito das estações do domingo, mas coloquei na cabeça que tinha de ir. No sábado, decidi ignorar os sintomas e me acabei em uma festa. resultado: domingo de preguiça e nariz entupido, precedendo a segunda-feira de tosse. 

A minha raiva não é em ficar doente, é de ter o treino pra prova de 5k em setembro comprometida pela falta de ar e a coceira na garganta. Mas é isso aí; tô bebendo bastante água e me alimentando bem, além de repousar bastante. Embora ficar na frente do pc não seja bem repousar... Espero poder voltar logo pra pista e correr de novo.

Até a próxima (sem gripe por favor...)!!

Visitante inconveniente

Eu devia ter saído pra correr hoje de manhã, mas algo aconteceu durante a noite. Algo que estava à espreita desde a sexta-feira passada, quando meu irmão resolveu não ir pro trabalho porque estava se sentindo mal, algo que nocauteou o meu pai há três dias e não o tem deixado dormir. Algo que alcançou a minha mãe ontem à noite e, aparentemente, tentou me pegar durante a madrugada e deu sinal hoje de manhã. Seu nome? GRIPE. Acordei sentindo a cabeça pesada e o corpo dolorido, ainda pensei em sair pra correr mesmo assim pra expulsar de vez a visitante inconveniente, mas repensei a ideia e me veio à mente que poderia ser pior pra mim deixar o corpo cansado pós-treino sucumbir à doença. 

Reuni forças, levantei da cama e tomei um café da manhã daqueles. Depois fiz meu chá favorito, vesti o meu casaco predileto e voltei para a cama. Meu GOT "Fúria dos reis" estava lá, me esperando.... Enfim, quando precisei levantar pra ir pro estágio já estava me sentindo bem melhor! Ainda vou ter que tomar bastante cuidado esses dias, pois o efeito dominó na galera em casa não pode chegar até mim!! 

Até a próxima!!

Circuiteando II

Eu estou ficando maluca!!!! Ontem eu postei que hoje era dia de treino; aí acordei cedo, fiz a alimentação pré-treino, coloquei a roupa e o tênis, liguei o computador pra ver a sequência e... SURPRESA!! Tinha um "OFF" bem grande no dia de hoje na planilha. Depois da frustração de ter acordado cedo só pra treinar ter passado, pensei no seguinte: "já que estou acordada e não vou conseguir voltar a dormir, vou fazer o circuito  maneirinho de ontem.", e foi o que eu fiz. 

Depois de terminar os meus braços estavam super ardidos, mas valeu a pena. Depois disso foi banho e voltar pra cama!! Acho que a única coisa da qual eu vou sentir falta quando as "férias/greve" da faculdade acabarem vai ser o cochilo matinal, aquele que eu tiro depois do treino e que me deixa super disposta pra o estágio. Creio que eu vou ter que procurar uma academia quando isso acontecer, pois não vai dar tempo de treinar pela manhã e à noite fica meio sinistro correr pela região. Muito provavelmente vou ter que trocar a pista pela esteira. Mas amanhã é dia de pista, com certeza!!!!

Até a próxima!!

Circuiteando

Post entrando mais tarde hoje, mas foi por esperar que algo mais interessante acontecesse. Hehe..

Não fiz a caminhada que a planilha indicava, no lugar fiz um circuito que mostrei no post de ontem. São 12 minutos que valem pelos 40 de caminhada. Fora isso, o dia continuou o mais normal e sem graça possível.

Amanhã tem treino de pista e com certeza vai ser mais interessante que o treino de hoje.

Pra animar o fim de noite, fica o vídeo de "Hump de Bump" do RHCP. Quero saber quem consegue ficar parado com essa batida!

Até a próxima!!

Lavou tá nova!

Hoje eu finalmente voltei aos treinos! Acabei ficando o resto da semana de molho pra evitar mais estresse e treinos perdidos. Melhor ficar uns dias parada e sabendo que estou melhorando, do que continuar insistindo e aumentar a lesão. Não foi nada demais, só uma distensão leve na virilha..... gelo, pomada antiinflamatória e repouso. Tô nova!

Enquanto estava descansando, li uma matéria no site O2 por minuto onde tem uma planilha de treinos para quem quer chegar aos 5k. Perfeito! É exatamente o que eu estava precisando: algo por onde me guiar e ter os resultados certos. Hoje eu já comecei a seguir a planilha e o resultado foi: estou acabada! Hahaha.... Brincadeiras à parte, mesmo fazendo poucos minutos de trote e outros de caminhada fui mais longe do que eu normalmente ia nos treinos anteriores. As pernas ficaram exaustas depois do treino, mas acho que é normal pela semana que eu passei parada e por ter ido dormir às 2 da manhã e ter acordado às 6:30. Tirando proveito das férias acadêmicas forçadas, tirei um cochilo pra tentar colocar o sono em ordem. É, tentar. Porque depois de um cochilo de 2 horas ainda levantei zonzinha de sono e doida pra voltar pra cama.  Mas fazer o que né, tem que trabalhar!

Sem fotos hoje, porque o meu sono crônico me fez ficar atrasada para o estágio e eu não tive tempo de tirar a foto da super salada que eu fiz. Acompanhada de filé de frango grelhado. Hummm....... Aguei só de lembrar.... 

Ainda não decidi se amanhã eu vou fazer a caminhada da planilha ou se vou fazer algum dos circuitos do bodyrock.tv . Avisarei qual foi a decisão amanhã.

Até a próxima!

Recuperando... Ainda!

Mais um dia de descanso. Ainda estou sentindo muito as pernas, e sei que provoquei um velho machucado na virilha da época em que jogava futsal no colégio. Gelo, Dorflex e pomada anti-inflamatória pra tentar ficar boa até amanhã. Não posso ficar mais tempo sem treinar, semana que vem tem a fase de inverno do Circuito das Estações Adidas e eu realmente queria colar na pipoca pra testar o meu rendimento nos 5k.  Já sei, tenho de voltar com calma e tentar não forçar tanto, mas é difícil saber qual é o seu limite sem forçar um pouco a barra. Eu entendi o recado, puxei demais a barra e agora as minhas pernas e virilha estão pagando o preço.

Por falar em pernas, notei que as minhas estão quase voltando à antiga forma. A musculatura está visivelmente mais definida e senti também que houve um pouco de hipertrofia nelas. As calças voltaram a ficar mais certas na área das coxas e bumbum. E isso só me faz ficar mais frustrada: quando já está dando para perceber que o treinamento está provendo resultados, eu faço a idiotice de me machucar. Parabéns pra mim.

O que antes era um desafio pra mim agora está bem fácil: comer direito. Realmente tomei gosto pelas saladas e comidas mais leves. Ontem senti uma felicidade extrema ao ver a geladeira cheia de pacotes com folhas e legumes. Foi muito amor pra uma pessoa só. Pra não passar a tarde em branco e atacar a mesa do jantar à noite, vou levar uns biscoitinhos pro estágio. Preciso voltar a tomar os meus chás, mas simplesmente não tenho mais tanto gosto em prepará-los. Tenho que incorporar os velhos hábitos aos novos, tenho que voltar a amar chás. Lembro que da última vez que fui ao supermercado à procura de chá passei um bom tempo olhando as prateleiras, tentando decidir o que levar. Agora, a única bebida que eu quero tomar quentinha no meio da tarde é um copo de Nescau. Vou preparar um pouco e levar para o estágio, quem sabe não é o meu corpo pedindo por um pouco de energia? Ou será que está apenas pedindo um chocolate quente pra espantar o frio do escritório?

Me mandem seus pensamentos pelos comentários, é bom saber que eu não estou sozinha aqui.

Até a próxima!

Recuperando

E não, eu não fui treinar hoje. Acordei sentindo os efeitos do treino de ontem e fiquei na cama mesmo. Alongamento e bolsinha de gelo sempre ajudam.... Mas amanhã, com dor ou não, estarei na rua treinando!

E pra não dizer que não postei foto nenhuma, tá aí a foto do meu pisante. Simplesmente amo esse tênis! Os meus pés também amam esse tênis!

E pra terminar de animar o dia, vai um clipe também!

Essa música me faz correr feito uma louca!!